Zupa kalafiorowa z zacierkami
Opis:
Zupa kalafiorowa z warzywami i zacierkami. Główne warzywo można zastąpić innymi, według uznania.
Masz ochotę na coś innego?
Powiedz nam, co masz w domu, a znajdziemy przepisy, które możesz z tego przygotować.
Składniki
Bez grupy
- 1 szt.
- 1 szt.
- 3 szt.
- 2
- 1 łyżka
Zacierki
- 50
- 1 szt.
Sposób przygotowania
-
Kalafior, marchewki, cebulę i ziemniaki obieramy lub oczyszczamy, a następnie kroimy na mniejsze kawałki. Do garnka o pojemności 4–5 l wlewamy odrobinę oleju i rozgrzewamy go na kuchence.
-
Dodajemy drobno posiekaną cebulę i krótko smażymy przez 2–3 minuty.
-
Do cebuli dodajemy marchewki i ziemniaki, doprawiamy solą oraz pieprzem i smażymy razem przez około 5 minut, często mieszając.
-
Warzywa zalewamy wodą, doprowadzamy do wrzenia i dusimy pod przykryciem przez 20–30 minut.
-
Aby przygotować zacierki, wsypujemy do miski mąkę krupczatkę, dodajemy jajko i zaczynamy wyrabiać palcami, aż powstaną okruszki ciasta.
-
Podczas wyrabiania nie tworzymy jednolitego ciasta. Palcami rozdzielamy je najpierw na większe kawałki, a następnie stopniowo rozkruszamy na mniejsze, aż powstaną zacierki.
-
Gdy warzywa będą dostatecznie miękkie, dodajemy kalafior, dolewamy wodę do 3/4 wysokości garnka, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy przez kolejne 10 minut.
-
W razie potrzeby lekko rozgniatamy warzywa, dociskając je lub przecierając, ale nie rozdrabniamy ich całkowicie na papkę.
-
Dodajemy przygotowane zacierki i gotujemy bez przykrycia przez około 5 minut.
-
Dolewamy wodę, napełniając garnek, doprowadzamy zupę do wrzenia i zdejmujemy z ognia.
-
Na koniec dodajemy posiekaną natkę pietruszki, w razie potrzeby doprawiamy solą i mielonym czarnym pieprzem, a przed podaniem odstawiamy pod przykryciem na 10–15 minut.
Udostępnij przepis
Wartości odżywcze
Orientacyjne wartości obliczone na podstawie podanych składników. Na porcję.
- Energia
- 71 kcal (297 kJ)
- Białko
- 3.1 g
- Węglowodany
- 12.6 g
- Tłuszcz
- 1.5 g
- Cukry
- 2.8 g
- Błonnik
- 2.3 g
- Sól
- 0.5 g
Potrzebny sprzęt
- garnek 4–5 l z pokrywką
- nóż
- deska do krojenia
- miska
- łyżka drewniana
- tłuczek do ziemniaków
Wskazówki do przepisu
- Kalafior dodaj dopiero po zmięknięciu ziemniaków i marchwi, aby się nie rozgotował.
- Zacierki wsypuj stopniowo do wrzącej zupy i mieszaj, żeby się nie posklejały.
- Aby zagęścić zupę, rozgnieć tylko część warzyw.
- Dopraw solą dopiero po ostatnim dolaniu wody.
Możliwe zamienniki składników
- Zamiast mąka krupczatka: mąka pszenna półgruba Zacierki mogą wyjść drobniejsze; mąkę dodawaj stopniowo.
- Zamiast natka pietruszki: liście selera Użyj mniejszej ilości, ponieważ mają intensywniejszy smak.
- Zamiast olej: olej rzepakowy lub słonecznikowy Oba nadają się do krótkiego podsmażania warzyw.
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka
- Po ostudzeniu przechowuj w zamkniętym pojemniku nie dłużej niż 2–3 dni.
- Mrożenie
- Można zamrozić na około 2 miesiące, ale ziemniaki i zacierki mogą po rozmrożeniu zmięknąć.
- Odgrzewanie
- Podgrzewaj w garnku, od czasu do czasu mieszając, aż zupa będzie dokładnie gorąca; w razie potrzeby dolej trochę wody.
Alergeny
zboża zawierające gluten, jaja
Alergeny określono na podstawie podanych składników. W przypadku alergii zawsze sprawdź skład użytych produktów i informacje o możliwych śladowych ilościach alergenów.