Zupa kalafiorowa z zacierkami

Zupa kalafiorowa z zacierkami

Opis:

Zupa kalafiorowa z warzywami i zacierkami. Główne warzywo można zastąpić innymi, według uznania.

Porcje:
15
Przygotowanie:
15 min
Pieczenie:
70 min
Temperatura:
100 °C
Poziom trudności:
Średni
Energia:
71 kcalNa porcję

Masz ochotę na coś innego?

Powiedz nam, co masz w domu, a znajdziemy przepisy, które możesz z tego przygotować.

Wybierz składniki

Składniki

Bez grupy

Zacierki

Sposób przygotowania

  1. Kalafior, marchewki, cebulę i ziemniaki obieramy lub oczyszczamy, a następnie kroimy na mniejsze kawałki. Do garnka o pojemności 4–5 l wlewamy odrobinę oleju i rozgrzewamy go na kuchence.

  2. Dodajemy drobno posiekaną cebulę i krótko smażymy przez 2–3 minuty.

  3. Do cebuli dodajemy marchewki i ziemniaki, doprawiamy solą oraz pieprzem i smażymy razem przez około 5 minut, często mieszając.

  4. Warzywa zalewamy wodą, doprowadzamy do wrzenia i dusimy pod przykryciem przez 20–30 minut.

  5. Aby przygotować zacierki, wsypujemy do miski mąkę krupczatkę, dodajemy jajko i zaczynamy wyrabiać palcami, aż powstaną okruszki ciasta.

  6. Podczas wyrabiania nie tworzymy jednolitego ciasta. Palcami rozdzielamy je najpierw na większe kawałki, a następnie stopniowo rozkruszamy na mniejsze, aż powstaną zacierki.

  7. Gdy warzywa będą dostatecznie miękkie, dodajemy kalafior, dolewamy wodę do 3/4 wysokości garnka, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy przez kolejne 10 minut.

  8. W razie potrzeby lekko rozgniatamy warzywa, dociskając je lub przecierając, ale nie rozdrabniamy ich całkowicie na papkę.

  9. Dodajemy przygotowane zacierki i gotujemy bez przykrycia przez około 5 minut.

  10. Dolewamy wodę, napełniając garnek, doprowadzamy zupę do wrzenia i zdejmujemy z ognia.

  11. Na koniec dodajemy posiekaną natkę pietruszki, w razie potrzeby doprawiamy solą i mielonym czarnym pieprzem, a przed podaniem odstawiamy pod przykryciem na 10–15 minut.

Udostępnij przepis

Facebook X Pinterest WhatsApp E-mail

Wartości odżywcze

Orientacyjne wartości obliczone na podstawie podanych składników. Na porcję.

Energia
71 kcal (297 kJ)
Białko
3.1 g
Węglowodany
12.6 g
Tłuszcz
1.5 g
Cukry
2.8 g
Błonnik
2.3 g
Sól
0.5 g

Potrzebny sprzęt

  • garnek 4–5 l z pokrywką
  • nóż
  • deska do krojenia
  • miska
  • łyżka drewniana
  • tłuczek do ziemniaków

Wskazówki do przepisu

  • Kalafior dodaj dopiero po zmięknięciu ziemniaków i marchwi, aby się nie rozgotował.
  • Zacierki wsypuj stopniowo do wrzącej zupy i mieszaj, żeby się nie posklejały.
  • Aby zagęścić zupę, rozgnieć tylko część warzyw.
  • Dopraw solą dopiero po ostatnim dolaniu wody.

Możliwe zamienniki składników

  • Zamiast mąka krupczatka: mąka pszenna półgruba Zacierki mogą wyjść drobniejsze; mąkę dodawaj stopniowo.
  • Zamiast natka pietruszki: liście selera Użyj mniejszej ilości, ponieważ mają intensywniejszy smak.
  • Zamiast olej: olej rzepakowy lub słonecznikowy Oba nadają się do krótkiego podsmażania warzyw.

Przechowywanie i odgrzewanie

Lodówka
Po ostudzeniu przechowuj w zamkniętym pojemniku nie dłużej niż 2–3 dni.
Mrożenie
Można zamrozić na około 2 miesiące, ale ziemniaki i zacierki mogą po rozmrożeniu zmięknąć.
Odgrzewanie
Podgrzewaj w garnku, od czasu do czasu mieszając, aż zupa będzie dokładnie gorąca; w razie potrzeby dolej trochę wody.

Alergeny

zboża zawierające gluten, jaja

Alergeny określono na podstawie podanych składników. W przypadku alergii zawsze sprawdź skład użytych produktów i informacje o możliwych śladowych ilościach alergenów.

Podobne przepisy